週2回スポーツジムに通うことによるダイエット方法について

体型はずっと気にしてはいたものの、面倒だからと何もしていませんでした。そうした中、健康診断を受診してその時に高血圧と診断されました。そこでダイエットの必要性を感じ、食事制限と運動によるダイエットを始めることにした。
私が実践したダイエット方法は、食事制限と運動によるものです。食事制限は、1日の摂取カロリーとPFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)を意識して行いました。運動は週2回スポーツジムに通い、無酸素運動を中心に体質改善を図りました。
私が食事制限と運動によるダイエットを実践してどうだったかというと、効果がはっきりと出たということができます。月に3から4kg程度の体重減少があった他、体組成計で見ると筋肉量の増加がみられました。また、筋肉量が増えて代謝がよくなった影響なのか、少し食べ過ぎても太りにくい体になっているような感覚があります。
食事制限と運動によるダイエットをおすすめしたい人は、数字にこだわって根拠を持ったダイエットをしたいと思う人だと思います。一方で数字を見るのが嫌な人や食事量を管理するのが面倒な人には難しい方法になっていると思います。
食事量をアプリ等で管理したり、運動に行ったりとそれが面倒に感じる可能性もありますが、根拠がある方法だと思うので、結果は出やすいかと思います。継続は力なりという気持ちをもって、着実に取り組んでいってほしいです。